A lucidez emocional é uma das características mais valiosas que qualquer pessoa pode possuir.
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Ela descreve a capacidade dos indivíduos de reconhecer emoções, entender seus efeitos e utilizá-las para tomar decisões. Saber porquê mourejar com esse processo pode ser um verdadeiro repto.
Enfim, nem todo mundo desenvolve sua lucidez emocional de maneira eficiente, e mudar hábitos e comportamentos já estabelecidos nessa esfera exige comprometimento.
Para quem não sabe por onde debutar, existem várias formas de trabalhar essa qualidade aos poucos, até chegar ao ponto de fortalecê-la. Confira inferior alguns hábitos simples que podem ajudar a entender esse objetivo.
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6 formas de fortalecer a lucidez emocional
1. Presenciar filmes
Os fãs da sétima arte certamente já devem ter percebido que um filme é capaz de suscitar nos seus espectadores as mais variadas emoções.
Seja a simpatia por um personagem marcado pela tragédia ou a raiva por um vilão muito construído, as respostas emocionais são intensas. Muitos pesquisadores já estudaram esse tipo de efeito, porquê visto no estudo Moving Viewers, publicado pela Universidade da Califórnia.
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Pensando nisso, da próxima vez que ver a um filme, reserve um tempo para refletir sobre as emoções que você sentiu posteriormente as cenas. Com quais personagens você se conectou mais? O que você teria feito de dissemelhante? A chave está na reflexão.
2. Escutar música
As pesquisas sobre o poder da música sobre as emoções humanas provam que o som é capaz de intensificar a percepção dos sentimentos de formas inimagináveis.
Por exemplo, um estudo publicado no Sage Journals por analistas da Universidade de Cambridge revelou que crianças que participaram de um programa educacional relacionado à música durante um ano apresentaram níveis muito altos de empatia, diferentemente daqueles que não fizeram segmento do grupo.
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Portanto, da próxima vez que escutar sua playlist, preste atenção nas emoções que as músicas despertam.
3. Ler um livro
Uma pesquisa da revista científica Scientific Study of Literature revelou que ler livros com personagens complexos pode melhorar a empatia das pessoas.
Em universal, saber histórias do ponto de vista de outros indivíduos ajuda o ser humano a entender melhor o modo de pensar, as motivações e ações dessas pessoas. Esses detalhes são a chave para desenvolver a consciência social.
4. Se exercitar
Em 2015, três pesquisadores das Universidades de Caen, na França, e de Wollongong, na Austrália, realizaram uma revisão de 36 estudos que avaliavam a lucidez emocional no contexto do mundo da atividade física.
De congraçamento com os resultados, a lucidez emocional estava fortemente relacionada às boas respostas ao estresse dos atletas, ao uso bem-sucedido de suas habilidades psicológicas, à subida performance atlética e às atitudes positivas em relação à atividade física.
Adicionalmente, atletas precisam mourejar sempre com o estresse das competições e dos treinos intensos. Ao compreender suas emoções, é provável regulá-las para não desistir nessas situações – e em quaisquer outras na vida.
5. Redigir
Redigir pode ser catártico para muitos, mas esse processo em situações específicas possui mais benefícios do que a maioria imagina.
Um estudo publicado pela Universidade de Cambridge comprovou que, ao ortografar sobre eventos traumáticos, estressantes e emocionais, seja de forma física ou psicológica, a capacidade de obter melhores resultados ao mourejar com eles é muito maior do que a do restante das pessoas.
6. Viajar
Quem não gosta de viajar? Esse fator pode nem mesmo precisar de fundamentação científica, mas é a mais pura verdade: mais de um estudo já sugeriu que viagens longas promovem o aumento da segurança emocional.
Transpor da sua zona de conforto é fundamental para crescer e produzir novas perspectivas.
De congraçamento com um artigo da Psychology Today, quem decide estudar fora do país ou unicamente tirar alguns dias longe de sua cidade tende a ser muito mais extrovertido e menos reativo em situações negativas.
